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近日，國度级名老中醫、北京中醫病院皮膚科主任醫師陈浓云傳授方才過完99岁生日。
白皙细腻的肌膚，黑亮海浪的短發，稳健快速的脚步，慈爱和蔼的端倪，豐满的精力，特别是活泼的思惟，一举手一投足恰到益處，你的确不敢信赖她已是99岁高龄的白叟了。陈浓云的學生们親热地称号她為“陈姥姥”。
陈浓云傳授是國度级的中醫皮膚科專家，她常诙谐地说本身是一名“90後”。
陈浓云恍如是一名逆發展的人，越长越标致，讓人感慨她摄生有術、驻颜有方。而领會陈浓云的人晓得，她的标致得益于岁月的温润和人生的涵養。
陈浓云，1921年诞生于中醫世家，師從皮外科大師哈锐川、赵炳南，深得精華。她是美容中醫皮膚學科的開辟者，长于醫治痤疮、湿疹、黄褐斑，90多岁每一年仍會接診上万名患者。①
99岁陈浓云的護膚方
作為一位皮膚科專家，陈浓云没有特别的皮膚调養方法。
陈浓云2019年在北京卫視《摄生堂》節目中说，“我确切没甚麼特别调養法子，天天不外是用平凡的洗面奶做脸部干净，然後就是涂抹我本身做的一點護膚品，內里含有洋参、珍珠粉甚麼的，再加點维E——里邊并無甚麼特别号贵的工具。”②
陈浓云認為，皮膚的功效重要的不是吸取，而是屏障，以是不是抹得越繁杂就吸取得越多。③
天天洗脸後，脸上水份蒸發的同時會带走肌膚本身的水份，此時應注重保湿，不然易生干纹。但保湿要注重如下两點：
1. 保湿要分類型，洁面後要利用乳液或面霜长效補水保湿，干性皮膚選用津润型，油性皮膚選擇清新型的；
2. 面霜不要抹太多，皮膚的屏蔽，不是用的護膚品越繁杂就吸取得越多，少涂抹一些，反而對保湿更有益。
美容不但仅是脸上這點儿事。陈浓云常说，皮科疾病的產生是表里因感化的成果。皮膚病固然發在概况，但其實是人體五脏六腑間出了問题。是以，美容不但是一张脸的事，要從美容延长到康健。④
由于骨骼、肌肉、牙齿、眼睛、頭發、身形、气质、康健等，都是美的構成部門。五脏六腑好、糊口習气好、心态好、品德涵養好，人天然會很美的。
99岁陈浓云的摄生之道
2019年，陈浓云在北京卫視《摄生堂》節目中说：“關于长命，我有一個别會，家属遗傳不是重要的。我父親、母親、祖祖辈辈都没有跨越60岁的，只有我已活到98岁了。以是我说遗傳不是重要的。”②
那末，陈浓云都有哪些摄生履历、长命之道值得咱们進修呢？
1. 阔别美味，從不吃補药
陈浓云注重饮食的均衡调摄，阔别美味，從不吃補药。她常说，平常的饮食，必定要對峙以五谷為主，五蔬、五果、五畜為辅，這在中醫經典《黄帝內經》中就有記录。④
2. 一天三餐如许吃
陈浓云如许放置一天的饮食：②④
（1）
晨起
天天清晨先喝200毫升的西洋参枸杞水，同時把枸杞子和西洋参吃掉。能補益精气，包管一天精力豐满。
注重：西洋参枸杞水合适肾亏气虚的體质，表示為爱出汗、没劲儿、乏力、事情劳顿、口干口渴、忘記、腰酸的人。轻易上火的人、外感的人不合适喝。详细建议咨询醫師服用。
（2）
早饭
一杯牛奶泡燕麦片，一個包子或是小窝頭，饭後再吃半個苹果。
（3）
午饭
菜肴相對于豐硕一些，尽可能“五彩缤纷”。绿色通常為油菜、盖菜、空心美國黑金,菜等，赤色為西红柿、水萝卜等，而白色则是豆腐、鱼等。每顿饭吃七八分饱，用饭時候约40分钟，要细嚼慢咽。
（4）
晚饭
以菜為主，再喝一碗粥，粥的選材是各類各样的杂粮，如小米、绿豆、黄豆、红豆、黑米、大麦米、云豆等，一块来熬粥吃，有時還可以放點葡萄干、莲子、小枣在里邊。
别的，天天晚上吃一個大枣和一個核桃，為了補脑、健脾、通大便；另有天天吃六七粒花生米。
（5）
晚上瓜果餐
晚上9點半，吃半個橙子加一個猕猴桃。由于白日没時候，以是晚上吃瓜果。
3. 吃凉拌芹菜降压排便
有時辰，在午饭和晚饭以後，陈浓云會吃一小盘凉拌芹菜，“生的芹菜一方面可以起到降压的感化，另外一方面，此中含有大量粗纤维，還可刺激胃肠蠕動，促成排便。”④
4. 天天走路3000~5000步
“流水不腐，户枢不蠹”，陈浓云的此外一個摄生法門是活動。俗语说“人老腿先老”，走路是她70多岁今後選擇的熬炼方法。
為了包管活動量，她還專門买了计步器，天天查抄是不是到达了本身划定的活動量。天天走路5000步，听起来很简略，但终年對峙下来實属不容易，而陈浓云做到了。⑤
90岁事後，陈浓云按照身體状态，将5000步降到了3000步。她常说，活動不但是熬炼身體，也是熬炼毅力，一小我連這點事都不克不及對峙，甚麼事變也不會做好。⑤
5. 不管多忙從不熬夜
陈浓云常说，标致不但是一张脸的事。睡眠不足，就不成能有都雅的面色；糊口没纪律，气血就不會调顺，就不會有好的身體。
在平常糊口中，她很是注重糊口起居的纪律，天天老是6點摆布起床，吃好早點喝好水，排净宿便，才走落發門去應診。晚上看书、進修到11點，不管多忙從不熬夜。⑤
6. 心态安然平静，恬澹名利
“心不老，人就不會老。”安静颐和、仁慈泛爱的心态是陈浓云摄生、驻颜的第一“秘方”。
陈浓云的摄生座右铭是一句格言：“桑葚,仁之以酵素梅子,是多寿者，外無贪而內清净，心和平而不失中正，取六合之美以養其身。”
恬澹名利，遇事不怨天恨地，然後纵情地享受糊口，看待糊口連结一颗满足的心。“我認為我只有60岁”“心不老，人就不會老”，陈浓云说。⑤
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①北京中醫病院皮膚科陈浓云简介
②2019-05-03北京卫視摄生堂《98岁名中醫的长命經》
③2018-04-27康健時報《皮膚科大夫的護膚招》
④2014-04-14康健時報《标致不但是脸上的事儿》
⑤2015-11-23康健時報《90岁不玩具推薦，长皱纹的法門》 |
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發表於 2024-2-20 15:27:34
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