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99岁國家名老中醫仍頭發乌密、皮膚白皙,養生有術、驻颜有方...

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發表於 2024-2-20 15:27:34 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
近日,國度级名老中醫、北京中醫病院皮膚科主任醫師陈浓云傳授方才過完99岁生日。

白皙细腻的肌膚,黑亮海浪的短發,稳健快速的脚步,慈爱和蔼的端倪,豐满的精力,特别是活泼的思惟,一举手一投足恰到益處,你的确不敢信赖她已是99岁高龄的白叟了。陈浓云的學生们親热地称号她為“陈姥姥”。

陈浓云傳授是國度级的中醫皮膚科專家,她常诙谐地说本身是一名“90後”。

陈浓云恍如是一名逆發展的人,越长越标致,讓人感慨她摄生有術、驻颜有方。而领會陈浓云的人晓得,她的标致得益于岁月的温润和人生的涵養。

陈浓云,1921年诞生于中醫世家,師從皮外科大師哈锐川、赵炳南,深得精華。她是美容中醫皮膚學科的開辟者,长于醫治痤疮、湿疹、黄褐斑,90多岁每一年仍會接診上万名患者。①

99岁陈浓云的護膚方

作為一位皮膚科專家,陈浓云没有特别的皮膚调養方法。

陈浓云2019年在北京卫視《摄生堂》節目中说,“我确切没甚麼特别调養法子,天天不外是用平凡的洗面奶做脸部干净,然後就是涂抹我本身做的一點護膚品,內里含有洋参、珍珠粉甚麼的,再加點维E——里邊并無甚麼特别号贵的工具。”②

陈浓云認為,皮膚的功效重要的不是吸取,而是屏障,以是不是抹得越繁杂就吸取得越多。③

天天洗脸後,脸上水份蒸發的同時會带走肌膚本身的水份,此時應注重保湿,不然易生干纹。但保湿要注重如下两點:

1. 保湿要分類型,洁面後要利用乳液或面霜长效補水保湿,干性皮膚選用津润型,油性皮膚選擇清新型的;

2. 面霜不要抹太多,皮膚的屏蔽,不是用的護膚品越繁杂就吸取得越多,少涂抹一些,反而對保湿更有益。

美容不但仅是脸上這點儿事。陈浓云常说,皮科疾病的產生是表里因感化的成果。皮膚病固然發在概况,但其實是人體五脏六腑間出了問题。是以,美容不但是一张脸的事,要從美容延长到康健。④

由于骨骼、肌肉、牙齿、眼睛、頭發、身形、气质、康健等,都是美的構成部門。五脏六腑好、糊口習气好、心态好、品德涵養好,人天然會很美的。

99岁陈浓云的摄生之道

2019年,陈浓云在北京卫視《摄生堂》節目中说:“關于长命,我有一個别會,家属遗傳不是重要的。我父親、母親、祖祖辈辈都没有跨越60岁的,只有我已活到98岁了。以是我说遗傳不是重要的。”②

那末,陈浓云都有哪些摄生履历、长命之道值得咱们進修呢?

1. 阔别美味,從不吃補药

陈浓云注重饮食的均衡调摄,阔别美味,從不吃補药。她常说,平常的饮食,必定要對峙以五谷為主,五蔬、五果、五畜為辅,這在中醫經典《黄帝內經》中就有記录。④

2. 一天三餐如许吃

陈浓云如许放置一天的饮食:②④

(1)

晨起

天天清晨先喝200毫升的西洋参枸杞水,同時把枸杞子和西洋参吃掉。能補益精气,包管一天精力豐满。

注重:西洋参枸杞水合适肾亏气虚的體质,表示為爱出汗、没劲儿、乏力、事情劳顿、口干口渴、忘記、腰酸的人。轻易上火的人、外感的人不合适喝。详细建议咨询醫師服用。

(2)

早饭

一杯牛奶泡燕麦片,一個包子或是小窝頭,饭後再吃半個苹果。

(3)

午饭

菜肴相對于豐硕一些,尽可能“五彩缤纷”。绿色通常為油菜、盖菜、空心美國黑金,菜等,赤色為西红柿、水萝卜等,而白色则是豆腐、鱼等。每顿饭吃七八分饱,用饭時候约40分钟,要细嚼慢咽。

(4)

晚饭

以菜為主,再喝一碗粥,粥的選材是各類各样的杂粮,如小米、绿豆、黄豆、红豆、黑米、大麦米、云豆等,一块来熬粥吃,有時還可以放點葡萄干、莲子、小枣在里邊。

别的,天天晚上吃一個大枣和一個核桃,為了補脑、健脾、通大便;另有天天吃六七粒花生米。

(5)

晚上瓜果餐

晚上9點半,吃半個橙子加一個猕猴桃。由于白日没時候,以是晚上吃瓜果。

3. 吃凉拌芹菜降压排便

有時辰,在午饭和晚饭以後,陈浓云會吃一小盘凉拌芹菜,“生的芹菜一方面可以起到降压的感化,另外一方面,此中含有大量粗纤维,還可刺激胃肠蠕動,促成排便。”④

4. 天天走路3000~5000步

“流水不腐,户枢不蠹”,陈浓云的此外一個摄生法門是活動。俗语说“人老腿先老”,走路是她70多岁今後選擇的熬炼方法。

為了包管活動量,她還專門买了计步器,天天查抄是不是到达了本身划定的活動量。天天走路5000步,听起来很简略,但终年對峙下来實属不容易,而陈浓云做到了。⑤

90岁事後,陈浓云按照身體状态,将5000步降到了3000步。她常说,活動不但是熬炼身體,也是熬炼毅力,一小我連這點事都不克不及對峙,甚麼事變也不會做好。⑤

5. 不管多忙從不熬夜

陈浓云常说,标致不但是一张脸的事。睡眠不足,就不成能有都雅的面色;糊口没纪律,气血就不會调顺,就不會有好的身體。

在平常糊口中,她很是注重糊口起居的纪律,天天老是6點摆布起床,吃好早點喝好水,排净宿便,才走落發門去應診。晚上看书、進修到11點,不管多忙從不熬夜。⑤

6. 心态安然平静,恬澹名利

“心不老,人就不會老。”安静颐和、仁慈泛爱的心态是陈浓云摄生、驻颜的第一“秘方”。

陈浓云的摄生座右铭是一句格言:“桑葚,仁之以酵素梅子,是多寿者,外無贪而內清净,心和平而不失中正,取六合之美以養其身。”

恬澹名利,遇事不怨天恨地,然後纵情地享受糊口,看待糊口連结一颗满足的心。“我認為我只有60岁”“心不老,人就不會老”,陈浓云说。⑤

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①北京中醫病院皮膚科陈浓云简介

②2019-05-03北京卫視摄生堂《98岁名中醫的长命經》

③2018-04-27康健時報《皮膚科大夫的護膚招》

④2014-04-14康健時報《标致不但是脸上的事儿》

⑤2015-11-23康健時報《90岁不玩具推薦,长皱纹的法門》
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